Apa benar gula dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas? Konsumsi gula berlebih ternyata menjadi salah satu penyebab bertambahnya berat badan kamu. Yuk, kita ulas di sini. Gula merupakan jenis karbohidrat sederhana yang dapat mengakibatkan obesitas jika di konsumsi secara berlebihan.
Menurut sebuah studi yang diterbikan Postgraduate Medical Journal pada 2012, gula darah tinggi yang berkepanjangan (hiperglikemia) bisa menyebabkan kerusakan serius pada tubuh. Salah satunya, termasuk penambahan berat badan. Salah satu cara hiperglikemia menyebabkan penambahan berat badan adalah melalui peningkatan resistensi insulin.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang memindahkan gula dari darah ke dalam sel, di mana gula digunakan untuk energi.
Mekanisme Metabolisme Tubuh
Dr Mega Safithri, dosen IPB University dari Departemen Biokimia Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA) menerangkan, mekanisme metabolisme dalam tubuh manusia akan bergantung pada aktivitas yang dilakukan. Sehingga tingkat konsumsi karbohidrat juga akan mempengaruhi jenis aktivitas metabolisme dalam tubuh.
Perbedaan metabolisme karbohidrat, sebutnya, terjadi karena respon pada kadar glukosa darah. Bila kadar glukosa darah meningkat, memacu metabolisme glikolisis, glikogenesis atau jalur pentosa fosfat. Kelebihan kadar gula dalam darah juga akan disimpan sebagian sebagai lemak.
Jadi, ayo mulai sekarang batasi konsumsi gula. Kamu bisa mulai kurangi seperti minuman manis, es krim, makan-makanan yang berindeks glikemik tinggi, seperti nasi putih, roti tawar putih, kentang, minuman bersoda, dan minuman manis.
Baca Juga:
Sedot Lemak Jadi Cara Instan untuk Kurus, Ini Risikonya
Tips Jaga Kondisi Tetap Fit di Musim Hujan
Risiko Penyakit dari Konsumsi Gula Berlebih
Hal tersebut disebabkan karena akumulasi gula tersembunyi pada makanan membuat tubuh mengalami lonjakan gula dalam darah dan berpotensi mengalami resistensi insulin. Dampak buruknya, dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan penyakit metabolik lainnya terutama dapat mengakibatkan kegemukan.
Selain membatasi asupan gula hayer juga jangan lupa untuk bergerak, minimal melangkah sebanyak 100 kali setelah makan. Sempatkan waktu untuk berjalan kaki minimal 30 menit atau minimal sekitar 1000 langkah.yuk mulai sekarang atur pola makan dan tetap aktif bergerak.
