Pengen punya kulit wajah cerah tanpa menguras dompet? Emang bisa ? Bisa dong, menerapkan pola hidup sehat ternyata memiliki efek dahsyat terhadap kesehatan kulit kamu. Salah satu pola hidup sehat adalah menjaga pola tidur. Orang dewasa berusia 18 hingga 60 tahun minimal membutuhkan tujuh jam untuk tidur setiap harinya.
Dilansir dari lama Healthline, tidur yang cukup juga dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental. Meski memiliki banyak menfaat bagi kesehatan, nggak ada salahnya bagi kamu untuk menjaga waktu tidur demi kulit wajah cerah.
Wajah Cerah
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa tidur dapat memengaruhi penampilan kulit. Sebuah penelitian kecil pada tahun 2020 terhadap 32 wanita Korea berusia 40-an menunjukkan bahwa hidrasi kulit semakin menurun seiring dengan kurang tidur. Elastisitas kulit juga akan menurun setelah selama 6 hari kurang tidur.
Baca Juga: Kekurangan Probiotik Bikin Wajah Jerawatan
Seorang dokter, Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, mengatakan kulit kering dan pipi cekung merupakan gejala awal dari seseorang yang kurang tidur. Selain itu, munculnya lingkaran hitam di bawah kelopak mata juga jadi salah satu tanda lain kita kekurangan tidur. Dokter Erum menambahkan, tidur harus menjadi bagian penting dari rutinitas perawatan kulit wajah kamu.
Cara perawatan kulit saat tidur
Tidur sepanjang malam membantu memperbaiki kulit wajah. Selain itu, tidur dapat merangsang aliran darah ke kulit di sekitar wajah, dan memberikan kulit bercahaya yang sehat keesokan harinya. Recovery pada kulit selama tidur akan membuat tubuh menghasilkan kolagen baru pada kulit. Hal tersebut akan membuat kulit kendur menjadi berkurang.
Agar kamu bisa tidur lebih nyenyak di malam hari, hindari untuk mengonsumsi makanan berat, cokelat, kafein, dan alkohol 2 jam sebelum tidur. Makanan dan minuman tersebut justru bisa membuatmu susah tidur. Selain itu, matikan seluruh alat elektronik, ponsel, dan lampu ketika ingin tidur. Jadikan kamar tidur sebagai tempat yang nyaman untuk beristirahat, bukan untuk bekerja atau menonton televisi.
Tidak hanya mencerahkan wajah, tidur yang optimal juga mencegah kamu dari jerawat membandel. Lebih banyak tidur menyebabkan kulit lebih bersih. Namun disisi lain, kurang tidur yang berkualitas dapat memicu stres, yang menyebabkan timbulnya jerawat.
Selain tidur cukup, mengonsumsi makanan bernutrisi dan rutin berolahraga juga akan berdampak positif pada kesehatan kulit kamu. Yuk tetap semangat jalan i polar hidup seta. Banyak maniata yang kamu damat dari gaya hidup sehat.
